Echtes Krafttraining. Gutes Coaching. Eine Gruppe, die dich trägt.

SOMA Signature Strength verbindet strukturiertes Krafttraining mit der Energie eines gemeinsamen Workouts. Du trainierst in einer kleinen Gruppe und wirst von Cem durch ein durchdachtes Strength-Programm geführt – mit Fokus auf langfristigen, nachhaltigen Kraftaufbau.

Wir arbeiten mit Langhantel, freien Gewichten, Ringen und dem eigenen Körpergewicht und bauen grundlegende Strength Skills wie Klimmzüge, Liegestütze, Squats, Hinges und Carries gezielt auf.

Jede Session folgt einer klaren Struktur: Wir starten gemeinsam, besprechen das Training und wärmen uns zusammen auf. Cem führt durch alle Übungen und zeigt passende Varianten und Progressionen. Während des Workouts bekommst du individuelles Coaching und technisches Feedback – gleichzeitig sorgt die Gruppe für Motivation, Dynamik und eine Atmosphäre, die dich durch das Training trägt.

Ein gemeinsamer Finisher bringt zum Schluss noch einmal Energie in den Raum, bevor wir die Session mit einem kurzen Cool-down abschliessen.

Der Fokus: stärker werden, Bewegungen wirklich beherrschen und über Wochen und Monate Fortschritte machen – ohne dass der Spass und das gemeinsame Training zu kurz kommen.

Strength that lasts. Training that connects.

Für alle Levels und jedes Alter geeignet.

Mehrmals wöchentlich (siehe Stundenplan)

Move better. Feel better. For the long run.

SOMA Mobility Reset ist deine Stunde für mehr Bewegungsfreiheit, aktive Mobilität und ein besseres Körpergefühl.

Gemeinsam in der Gruppe arbeiten wir fokussiert an unterschiedlichen „Baustellen“ des Körpers – mal stehen Hüfte und Wirbelsäule im Mittelpunkt, mal Schultern, Sprunggelenke oder andere Bereiche, die im Training und Alltag Beweglichkeit und Kontrolle brauchen.

Mit abwechslungsreichen Übungen arbeiten wir gezielt an deiner aktiven Range of Motion: Es geht nicht nur darum, beweglicher zu werden, sondern neue Bewegungsradien auch aktiv kontrollieren und nutzen zu können. Dabei kombinieren wir Mobility, kontrollierte Bewegungen, aktive Dehnung und Elemente aus dem funktionellen Training.

Jede Session setzt neue Schwerpunkte und gibt dir die Möglichkeit, deinen Körper besser kennenzulernen, Einschränkungen zu erkennen und Schritt für Schritt mehr Bewegungsfreiheit aufzubauen.

High intensity. Big energy. Good vibes.

SOMA Energy HIIT ist das Workout, das dich mitzieht. Bruno bringt seine brasilianische Energie, seine motivierende Art und jede Menge gute Stimmung in den Raum – für ein Training, bei dem die Gruppe gemeinsam Gas gibt, schwitzt und vor allem Spass hat.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches High-Intensity-Workout mit funktionellen Übungen, die in verschiedenen Zirkeln und auf Zeit absolviert werden. Kraft, Cardio und dynamische Bewegungen wechseln sich ab und sorgen dafür, dass dein ganzer Körper arbeitet und dein Puls ordentlich nach oben geht.

Bruno führt dich durch das gesamte Training, bringt Energie in die Gruppe und schafft einen Flow, bei dem du dich von der Atmosphäre mittragen lassen kannst. 

Der Fokus: bewegen, schwitzen, Energie rauslassen und gemeinsam ein richtig gutes Workout erleben.

Du kommst fürs Training – und gehst mit mehr Energie raus, als du reingekommen bist.

Strong moves. Hard work. Full power.

SOMA Powerhouse ist für alle, die Krafttraining lieben und gleichzeitig richtig gefordert werden wollen. Meli verbindet starke, funktionelle Strength Moves mit einem Conditioning Circuit, der es ernst meint – intensiv, dynamisch und garantiert nicht langweilig.

Im ersten Teil der Class liegt der Fokus auf Kraft. Du arbeitest mit Langhantel, Kettlebells und deinem eigenen Körpergewicht an starken, kraftvollen Bewegungen. Meli führt dich durch das Training, zeigt dir passende Varianten und sorgt dafür, dass du dich technisch sicher fühlst und gleichzeitig herausgefordert wirst.

Danach wird hochgeschaltet: Im Conditioning Circuit erwarten dich intensive Übungen, kraftvolle Moves und eine ordentliche Portion Ausdauer. Hier darfst du dich challengen, an deine persönliche Grenze gehen und gemeinsam mit der Gruppe noch einmal alles geben.

Der Fokus: Kraft aufbauen, deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern und dich in einem Training herausfordern, das Strength und Conditioning konsequent miteinander verbindet.

Egal ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – alle Levels sind willkommen und trainieren gemeinsam in einer motivierten Umgebung! 

In der Movement Class verschmelzen funktionelle Bewegungen mit fliessenden Locomotion-Sequenzen. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Mobilität und Ausdauer stärkt und zugleich Körperbewusstsein sowie Bewegungskontrolle verbessert.

In dieser Klasse lernst du den Handstand und verbesserst nebenbei deine Mobilität im ganzen Körper.

Von Beginner bis Advanced.

Jeden Samstag.

Ein 60-minütiger Reset mit Faszien-Release, tiefem Streichung und bewusster Atmung. Löse Spannungen, gewinne Beweglichkeit zurück und finde zurück in die Verbindung mit deinem Körper - Atemzug für Atemzug!

SOMA Yoga Release ist deine Abendstunde zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen.

Nach einem vollen Tag schaffen wir gemeinsam einen Raum, in dem du bewusst einen Gang zurückschalten kannst. Mit ruhigen Yoga-Flows, sanften Bewegungen, länger gehaltenen Positionen und bewusster Atmung bringen wir den Körper aus dem täglichen „Doing“ und unterstützen dein Nervensystem dabei, herunterzufahren.

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, Beweglichkeit oder das nächste Ziel. Es geht darum, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzunehmen, Spannungen loszulassen und wahrzunehmen, was du gerade brauchst.

Du darfst langsamer werden. Du darfst weich werden. Du darfst dir erlauben, für einen Moment nichts leisten zu müssen.

Der Fokus: Entspannung, Nervensystem-Regulation, sanfte Bewegung, bewusste Atmung, Mind-Body-Connection und die Erlaubnis, loszulassen.G

3x wöchentlich bieten wir freie Trainingsslots, um selbstständig und in Ruhe zu trainieren. Du meldest dich (wie gewohnt für eine Gruppenklasse) über die MINDBODY App an, kommst in’s Studio und trainierst für dich. Ein Coach wird immer vor Ort sein, bei Fragen oder Unklarheiten, Trainings- sowie Techniktipps dir gerne zur Seite stehen. Diese Stunde kann via Drop-In oder Class Pass bezahlt werden und ist natürlich im Unlimited Monatspass inkludiert.

Dienstag, Mittwoch und Samstag